Não faça sacrifícios, faça ajustes em sua vida - você vai perder peso, dormir melhor, aprender a relaxar completamente, comer melhor, fazer exercícios de forma eficiente. Esse é o objetivo. Saúde máxima, esforço mínimo.

Assista ao vídeo abaixo e compreenda o mecanismo por trás da solução (é rápido, vale a pena):

Você aprenderá a estabelecer suas metas e a cumpri-las. Fará uma jornada de várias melhorias contínuas - ou seja, nenhum ponto importante da sua vida ficará de fora. Veja os resultados acontecerem semana a semana.

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'Vídeo-degustação'. Assista a um dos vídeos do programa para você entender um dos aspectos importantes do seu dia a dia: sua alimentação.

Módulo 5 - Como Comer com Eficiência (vídeo nº 3 de 5)

"Jejuns, Zonas Azuis, dietas. O que funciona?"

Existe alguma dieta que realmente funciona? Algum horário mágico para emagrecer? Por que os habitantes das Zonas Azuis têm qualidade de vida melhor que em outros lugares do planeta, fazendo-os viver mais de 100 anos? Quais são os fundamentos dos jejuns? Como fazê-los?

Gostou do 'vídeo-degustação'? Claro que sim! Quem não gosta de conhecimento de qualidade gratuito? Mas, você tem dúvidas ainda. Então, vamos lá!

Aqui estão as perguntas mais frequentes.

Conheça o programa

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Como é o programa “Comprometa-se 20-80?

É uma série de vídeos, áudios, materiais de apoiotabelas, gráficos e ampla documentação -, tudo organizado para você abordar aspectos fundamentais de sua saúde, de sua vida, e modificar pontos que acredita ser relevantes ou mesmo possíveis no momento. Por conta disso, é muito flexível! Você pode ajustar seu comportamento e seus hábitos de forma controlada, etapa a etapa, ponto a ponto, sem alterar radicalmente seu dia a dia (boa parte da desistência, do descumprimento das ‘promessas’ feita a si mesmo, ocorre porque as pessoas querem mudar tudo ao mesmo tempo, e isto requer muito sacrifício e esforço!).

Estes são os módulos que você terá acesso:

Mais de 8 horas e 40 minutos de vídeos conceituais, teóricos e com sugestões práticas surpreendentes + 21 materiais de apoio para rememorar rapidamente o que você aprendeu

Módulo 1 - Introdução

Por que é tão difícil começar (23 minutos)
Longevidade, genética e epigenética – o longo trabalho de viver bem (19 minutos)
Partir de onde? Onde chegar? (19 minutos)

Módulo 2 - Como estabelecer metas

Estabelecendo suas metas: uma jornada dinâmica (15 minutos)
Avaliação: como fazer? (13 minutos)
IMC, índice de gordura corporal e bioimpedância (25 minutos)
Uma breve avaliação de sua saúde mental (18 minutos)
Avalie sua resiliência ou sua resistência (12 minutos)
Objetivo, jornada e acompanhamento (13 minutos)

Módulo 3 - Como Dormir com Eficiência

A importância do sono. Básico? Não, não é (23 minutos)
Como dormir melhor: as dicas mais eficazes (29 minutos)

Módulo 4 - Como Relaxar com Eficiência

Relaxamento e a técnica de Indução Alfagênica (23 minutos)
Áudio de indução alfagênica – gênero masculino (15 minutos)
Áudio de indução alfagênica – gênero feminino (15 minutos)
Mindfulness – técnicas e práticas (13 minutos)

Módulo 5 - Como Comer com Eficiência

Comida, alimento e nutrientes. Nossa história no planeta (29 minutos)
Caloria, índice glicêmico, carga glicêmica e valor biológico (32 minutos)
Jejuns, Zonas Azuis, dietas. O que funciona? (31 minutos)
Leite, sal, óleos vegetais, hidratação e outras coisas (45 minutos)
Biohacking e suplementação (33 minutos)

Módulo 6 - Como Se Exercitar com Eficiência

Evolução humana, atividade física e longevidade (23 minutos)
Atividade física orientada: um verdadeiro biohacking (33 minutos)

Módulo 7 - Um Resumo de Tudo

Síntese conceitual e práticas eficazes (25 minutos)

*Todos os módulos e atividades vêm com materiais de apoio, em PDF, para você baixar e relembrar dos pontos principais

Quase 9 horas de vídeos (só este programa), fora todos os outros conteúdos já publicados na plataforma "Cuide de Sua Vida". É muito conhecimento a que você terá acesso integral!

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Em quanto tempo eu começo a ver os resultados?

Se você é imediatista, desculpe, nada disso é para você. Não há pílula ou fórmula mágica. O programa “Comprometa-se 20-80” vai lhe trazer resultados proporcionais ao seu empenho, de forma natural, mas consistente, ou seja, dia a dia. Por exemplo, vamos dizer que você deseja ter cabelos compridos, ou aumentar o volume de sua barba, ou mesmo ter um corpo musculoso. Quanto tempo a natureza levará para lhe entregar esses resultados? Há objetivos que dependem de você, outros não, que dependem de sua natureza, concorda? Em especial, eu observo que a saúde mental é algo que podemos controlar mais rapidamente, de forma mais objetiva. O que é ótimo, porque quando há saúde mental há mais disposição para enfrentar os desafios e superá-los.

Para quem é o programa “Comprometa-se 20-80”?

O nome já é sugestivo – para jovens acima dos 20 anos, até os idosos de 80 podem se beneficiar, porque saúde – seja física, mental e emocional – pode ser conquistada em qualquer fase da vida.

Qual a natureza das mudanças propostas no programa “Comprometa-se 20-80”?

Boa parte das mudanças propostas estão nos hábitos – do que se come, dos horários em que se come, do tipo de atividade física que se pratica ou não se pratica, do horário em que se pratica, do sono (higiene do sono), do controle ou superação da ansiedade através do método de relaxamento autossugestivo, do controle dopaminérgico, entre outras pequenas (e rápidas) mudanças. Em boa parte dos casos, você substituirá um hábito adquirido por outro, mais eficiente e saudável.

Por que devo confiar no programa "Comprometa-se 20-80"? O que ele tem diferente das dezenas de dietas, métodos e modismos criados nas últimas décadas?

Boa pergunta. De modo geral, dietas radicais, projetos de atividade física intensa e a junção de ambos nos pegam de surpresa – só uma fração das pessoas está verdadeiramente preparada para assumir uma rotina radical de restrição calórica ou abrir longos espaços de tempo na agenda para exercícios físicos extenuantes. O programa “Comprometa-se 20-80” tem muitos princípios baseados em evidências científicas, como ativação de enzimas específicas no organismo, redução da resistência insulínica, melhora do sistema digestório, higienização do sono e alívio da ansiedade, que, sabidamente, juntos, provocam grandes mudanças fisiológicas e aumentam a saúde de forma geral. Você saberá mais, muito mais, ao assinar a plataforma e acessar o programa.

Como adquirir o programa “Comprometa-se 20-80”?

Na verdade, é uma assinatura! Você terá acesso ao conteúdo de todo o programa, de qualquer lugar do mundo em que possa realizar seu ‘login’ – celular, computador ou notebook, a qualquer hora do dia. A assinatura é feita na plataforma “Cuide de Sua Vida”, e pode ser mensal (recorrente) ou anual (um pacote de 12 meses direto, para quem não gosta de pagamentos fracionados).

A assinatura anual tem algum benefício sobre a assinatura mensal?

Claro que sim! Aliás, é um presente de ano-novo para você – são 33% de desconto sobre o valor total de 12 meses de assinatura. Além do fato que você terá de administrar 1 único pagamento, e não vários.
Assinatura mensal – R$ 28,70 x 12 meses = R$ 344,40 
Assinatura anual = R$ 233,00 (cerca de 33% de desconto – cada mês sai por R$ 19,42)

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"Busque a saúde como quem busca a riqueza."

O que mais eu tenho direito assinando a plataforma “Cuide de Sua Vida”?

A assinatura ‘Premium’ dá direito a todo o conteúdo exclusivo – podcast, vídeos temáticos completos e também a todos os Programas Especiais – projetos únicos cujo objetivo é encurtar o seu caminho entre o conhecimento técnico e/ou científico e sua aplicação prática na sua vida e em sua saúde -, incluindo o “Comprometa-se 20-80”.

Na assinatura ‘Premium’ (que dá direito ao Programa “Comprometa-se 20-80”), o que exatamente são os vídeos temáticos?

São vídeos mais longos e completos, de conteúdo científico, de temas atuais e relevantes para a saúde – como o ‘D3 – Vitamina não, hormônio’, ‘Felicidade – o Segredo Para Uma Vida Produtiva’, ‘Alzheimer – este é o seu futuro sombrio?’, ‘Conhecimento e Inovação Pessoal’, ‘Passando as fezes a limpo’, ‘Nosso inimigo invisível – o início de tudo‘, entre muitos outros. São verdadeiras aulas, produzidas a partir de referências científicas selecionadas e avaliadas, com ótimo suporte visual para total entendimento. Lembre-se: conhecimento de qualidade nutre a mente, e a mente nutrida cuida do corpo.

De forma prática, o que são os Programas Especiais, destinados aos assinantes 'Premium'?

Os Programas Especiais são conjuntos de instruções, planos de atividades e tarefas – vão mostrar como você parte do conhecimento e entendimento para a ação, de forma direta, economizando seu tempo, como você pode usar tudo isso em seu dia a dia, de forma lógica, coerente, objetiva, acelerando os resultados. Há Programas Especiais específicos sobre atividade física, nutrição, emagrecimento, controle de estresse, produtividade, sono, motivação, entre muitos outros, que serão publicados com boa frequência, para você acompanhar de perto, sem perder nada. Se você tiver dúvidas se deve ou não iniciar um programa, é importante que consulte seu médico ou profissional de saúde que lhe dá acompanhamento. E, sim, só os assinantes ‘Premium’ têm acesso integral à plataforma dos Programas Especiais e podem escolher os de seu interesse e participar quantas vezes quiser.

Quem está por trás de todo esse conhecimento publicado na plataforma?

Olá, muito prazer, sou Eduardo Amaral. Alguém como você, com uma vida normal – família, trabalho, responsabilidades – e sonhos – o principal deles, viver muito e viver bem, até o final. Contudo, minha jornada não foi somente de conquistas, tive de superar muita coisa, de dramas emocionais a questões físicas. Como todo mundo. Só que, em algum momento, lá atrás, há muitos anos, eu resolvi estudar a fundo os processos fisiológicos, nossa evolução humana no planeta e outras dezenas de aspectos relativos à saúde física, saúde mental e saúde emocional. Coletei, colecionei, mais de 4.400 referências científicas e indexei em 35 subsegmentos. O que fiz foi organizar e entender os processos principais para aplicá-los em minha vida. Essa experiência está dando certo, está trazendo resultados, até hoje! Por isso, decidi compartilhar o com mundo. Decidi compartilhar com você.

"Transforme-se na sua versão mais saudável e feliz."

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Acesso ao programa "Controle do Estresse"

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[Em breve] Programa "Como Dormir com Eficiência"

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[Em breve] Programa "Protocolo UCLA - Alzhemeir"

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[Em breve] Programa "Aumento de Massa Muscular"

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[Em breve] Programa "Recupere o Equilíbrio"

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Ainda não se convenceu a assinar esta plataforma e mudar sua vida?

Então, aqui vai um presente especial meu para você. Quando puder, assista a este vídeo abaixo (basta clicar). Ele vai esclarecer, em detalhes, por que dietas, remédios, academias e um estilo moderno de vida vai encurtar a sua vida e adoecer você:

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