Destaques da Semana

SAÚDE FÍSICA

SAÚDE MENTAL

SAÚDE EMOCIONAL

SAÚDE INTEGRAL

CURTA OS CURTOS

(ideias e conceitos em até 3 minutos)

Como a 'Lei de Pareto' pode ajudar você a ter uma saúde robusta somente com pequenos ajustes em sua vida? Isso é possível? Confira aqui.

O programa ‘Comprometa-se 20-80‘ contém uma série de vídeos, áudios, materiais de apoiotabelas, gráficos e ampla documentação -, tudo organizado para você abordar aspectos fundamentais de sua saúde, de sua vida, e modificar pontos que acredita ser relevantes ou mesmo possíveis no momento. Por conta disso, é muito flexível! Você pode ajustar seu comportamento e seus hábitos de forma controlada, etapa a etapa, ponto a ponto, sem alterar radicalmente seu dia a dia (boa parte da desistência, do descumprimento das ‘promessas’ feita a si mesmo, ocorre porque as pessoas querem mudar tudo ao mesmo tempo, e isto requer muito sacrifício e esforço!).

Estes são os módulos que você terá acesso:

Mais de 8 horas e 40 minutos de vídeos conceituais, teóricos e com sugestões práticas surpreendentes + 21 materiais de apoio para rememorar rapidamente o que você aprendeu

Módulo 1 - Introdução

Por que é tão difícil começar (23 minutos)
Longevidade, genética e epigenética – o longo trabalho de viver bem (19 minutos)
Partir de onde? Onde chegar? (19 minutos)

Módulo 2 - Como estabelecer metas

Estabelecendo suas metas: uma jornada dinâmica (15 minutos)
Avaliação: como fazer? (13 minutos)
IMC, índice de gordura corporal e bioimpedância (25 minutos)
Uma breve avaliação de sua saúde mental (18 minutos)
Avalie sua resiliência ou sua resistência (12 minutos)
Objetivo, jornada e acompanhamento (13 minutos)

Módulo 3 - Como Dormir com Eficiência

A importância do sono. Básico? Não, não é (23 minutos)
Como dormir melhor: as dicas mais eficazes (29 minutos)

Módulo 4 - Como Relaxar com Eficiência

Relaxamento e a técnica de Indução Alfagênica (23 minutos)
Áudio de indução alfagênica – gênero masculino (15 minutos)
Áudio de indução alfagênica – gênero feminino (15 minutos)
Mindfulness – técnicas e práticas (13 minutos)

Módulo 5 - Como Comer com Eficiência

Comida, alimento e nutrientes. Nossa história no planeta (29 minutos)
Caloria, índice glicêmico, carga glicêmica e valor biológico (32 minutos)
Jejuns, Zonas Azuis, dietas. O que funciona? (31 minutos)
Leite, sal, óleos vegetais, hidratação e outras coisas (45 minutos)
Biohacking e suplementação (33 minutos)

Módulo 6 - Como Se Exercitar com Eficiência

Evolução humana, atividade física e longevidade (23 minutos)
Atividade física orientada: um verdadeiro biohacking (33 minutos)

Módulo 7 - Um Resumo de Tudo

Síntese conceitual e práticas eficazes (25 minutos)

*Todos os módulos e atividades vêm com materiais de apoio, em PDF, para você baixar e relembrar dos pontos principais

*Você cancela a qualquer hora

Assinando você tem acesso a estas quase 9 horas de vídeos, mais todos os outros programas e conteúdos exclusivos já publicados nesta plataforma. Tem muito conhecimento ainda a ser publicado e que você terá acesso integral! Aproveite. Assine já!

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